PARKHAYAT Kütahya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Yakup İlker Yayıkçı, sıcak ve soğuk hava geçişlerinde yaşanan boyun ve bel tutulmaları ve ağrılarıyla ilgili bilgilendirmelerde bulundu.
Mevsim geçişlerinde özellikle sabah ve akşam saatlerinde yaşanan sıcaklık farkları, kas spazmlarına bağlı boyun ve bel tutulmalarında artışa yol açmaktadır.
Ekim ayı, yazdan sonbahara geçişin en belirgin hissedildiği dönemdir. Gündüzleri sıcak, akşamları ise serin hava vücutta ani sıcaklık değişimlerine sebep olur. Bu ani ısı farkı değişimi, kasların istemsiz şekilde kasılıp spazm oluşturmasıyla sonuçlanabilir. Kaslarımız vücut ısısına oldukça hassastır. Soğuk hava ile temas eden kaslarda kan dolaşımı yavaşlar, kas liflerinde gerilme ve kasılma eğilimi artar. Bu durum özellikle uzun süre klimalı ortamda çalışan, cereyana maruz kalan ya da terli halde rüzgâr gören kişilerde boyun veya bel kaslarının refleks olarak kasılmasına neden olur. Bu geçiş dönemlerinde özellikle boyun ve bel bölgesinde kas spazmları, halk arasında bilinen adıyla “tutulmalar” oldukça sık görülüyor. Sonuçta hareket kısıtlılığı, ağrı ve sertlik ortaya çıkar. Uzun süre bilgisayar karşısında sabit pozisyonda çalışan, masa başında eğik oturan ya da araç kullanırken ani rüzgâra maruz kalan kişiler bu dönemde en çok şikayet yaşayan gruplar arasında yer alır.
En Sık Görülen Belirtiler:
• Boyun ve belde ani ağrı ve hareket kısıtlılığı
• Omuz, sırt veya bacaklara yayılan ağrı
• Kaslarda gerginlik ve sertlik hissi
• Sabahları yataktan kalkarken zorlanma
Ne Yapmalı?
Uzm. Dr. İlker Yayıkçı; tutulma yaşayanların öncelikle istirahat etmesini, bölgeyi sıcak tutmasını ve ani hareketlerden kaçınmasını öneriyor. Ilık duş, sıcak su torbası ve hafif esneme hareketleri kas spazmını rahatlatabiliyor. Ancak ağrı uzun sürüyorsa, uyuşma ya da güçsüzlük eşlik ediyorsa mutlaka bir hekime başvurulmalıdır.
Korunma Önerileri:
• Sabah ve akşam serinliğinde boyun ve beli koruyacak şekilde giyinin.
• Gün içinde kısa esneme ve germe egzersizleri yapın.
• Uyku sırasında boyun ve bel destekli yatak/yastık kullanın.
• Kasları güçlendiren düzenli egzersizleri ihmal etmeyin.
Mevsim geçişlerinde alınacak basit önlemler, boyun ve bel sağlığınızı korumaya yardımcı olur ve günlük yaşam kalitenizi düşüren tutulmaları engeller.
Ne zaman hekime
başvurmalı?
Eğer ağrı birkaç günü aşkın süredir devam ediyor, kollarınıza veya bacaklarınıza yayılan bir uyuşma ya da güçsüzlük eşlik ediyorsa, mutlaka bir Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanına başvurmanız gerekir. Erken dönemde uygulanan ilaç tedavisi, fizik tedavi modaliteleri ve kişiye özel egzersiz programları, sorunun kronikleşmesini önler.
Unutmayın:
Hava değişimlerini durduramayız, ancak vücudumuzu bu değişimlere doğru şekilde hazırlayarak boyun ve bel tutulmalarını büyük ölçüde önleyebiliriz. Sağlıklı bir duruş, düzenli egzersiz ve küçük önlemlerle bu mevsimi ağrısız geçirmek mümkün.
HABER MERKEZİ
